Persoonlijk advies

Voeding:Vaak eten we om onze honger te stillen en omdat we iets lekker vinden. Maar wat moeten we eten om ons lichaam te voeden, om kapotte structuren terug op te bouwen en zaken te herstellen? Hoe krijgen we meer energie en minder blessures?

Beweging:Na een dag zitten, gaan we gaan sporten omdat dat gezond is. Maar is dat echt zo? Hoeveel beweging hebben we nodig en in welke intensiteit om ons lichaam optimaal te verzorgen en versterken en gezond te houden?

Bioritme:Evolutionair gezien kennen we 12u dag en 12u nacht. Overdag gaat onze energie vooral naar onze hersenen en spieren om te werken en te bewegen. 's Nachts moet de energie naar ons immuunsysteem gaan om te herstellen. Helaas zien we in onze huidige maatschappij dat die verdeling niet meer zo in evenwicht is en dat we zo -zonder dat we het door hebben- te weinig rust en herstel hebben. We werken tot 21u of gaan laat sporten of eten tot laat in de avond waarbij we ons herstel uitstellen en verkorten. Op die manier kunnen ziektes of blessures ontstaan, niet door weefselschade, maar puur omdat ons herstelcapaciteit niet voldoende groot is. Dit inzien en herstellen versnelt en verbetert een herstelproces enorm.

Slaap:Na een drukke dag kunnen we moeilijk inslapen of worden we 's nachts wakker. Is dat normaal? Wat gebeurt er als we te weinig kwalitatief slapen? Wat kunnen we doen om sneller in te slapen en beter door te slapen? En hoeveel slaap hebben we nodig?

Energieverdeling:We kunnen onmogelijk alle weefsels en organen tegelijk van energie voorzien. Wie zit er aan het stuur van ons lichaam, hoe krijg ik meer energie en hoe verdeel ik die?

Stress:Is stress gezond? Wat doet stress met ons lichaam? Hoe laad ik mijn batterijen terug op als ze leeg zijn? Kan ik in een blessure blijven hangen door teveel stress?

Indicaties:

• Chronische blessures of ziekte
• Je wil duurzaam afvallen en niet steeds tegen een jojo-effect botsen - Je wil van diabetes type II af
• Je wil gezond ouder worden
• Je wil je immuniteit en gezondheid een boost geven

Afslankbattle

Je wil afslanken met als hoger doel een betere gezondheid? Je wil fitter door het leven gaan? Je wil meer energie maar je weet niet hoe? Dan is deze afslankbattle iets voor jou. In een 12-weken programma delen we kennis en inzicht rond een gezonde levensstijl waarbij afvallen een logisch gevolg is.

Wat mag je verwachten:

• 7 workshops rond voeding, beweging, energie en stress
• 2x per week 1 uur bewegen en sporten onder begeleiding van een sportcoach
• Wekelijkse opdrachten om van gezondheid een gewoonte te maken
• Tips en advies rond een gezonde levensstijl
• Een besloten community waar recepten worden uitgewisseld, inspiratie wordt gedeeld, motivatie wordt versterkt en samen bewegen/sporten wordt gefaciliteerd
• 3 meetmomenten waar zowel subjectieve als objectieve parameters worden opgevolgd

Wanneer:

• Januari tot april (einde rond Pasen)
• September tot december (einde rond Kerst)

Gezondheidsbattle

Je wil je gezondheid een boost geven? Je wil fitter door het leven gaan? Je wil meer energie maar je weet niet hoe? Dan is deze gezondheidsbattle iets voor jou. In een 12-weken programma delen we kennis en inzicht rond een gezonde levensstijl en pushen we jou om uit je comfortzone te treden. Het gevolg is meer energie, strakker in je lichaam, goed in je vel!

Wat mag je verwachten:

• 7 workshops rond voeding, beweging, energie en bioritme
• 2x per week 1 uur bewegen en sporten onder begeleiding van een sportcoach
• Wekelijkse opdrachten om van gezondheid een gewoonte te maken
• Tips en advies rond een gezonde levensstijl
• Een besloten community waar recepten worden uitgewisseld, inspiratie wordt gedeeld, motivatie wordt versterkt en samen bewegen/sporten wordt gefaciliteerd
• 3 meetmomenten waar zowel subjectieve als objectieve parameters worden opgevolgd

Wanneer:

• Januari tot april (einde rond Pasen)
• September tot december (einde rond Kerst)

Personal challenge

In 8 weken tijd gaan we jullie gezondheid boosten met de juiste voeding, een goeie dosis beweging en wekelijks uitdagende prikkels. Aan de hand van een uitgebreide vragenlijst en intakegesprek krijgen jullie een persoonlijk advies mee rond voeding en beweging. Dit zal anders zijn naargelang jullie doel: afvallen, krachtopbouw, strakker worden, conditie verbeteren,... Jouw progressie (antropometrie en fysiek) wordt uitgebreid gemeten en opgevolgd. 2x per week kunnen jullie een groepsles meedoen onder begeleiding van een sportcoach. Samen is namelijk zoveel leuker dan alleen!

Wat mag je verwachten:

• Gepersonaliseerd voedingsadvies
• Loopschema
• Schema voor 8 weken krachtopbouw
• Wekelijkse opdrachten en uitdagende prikkels
• 2x per week 1u bewegen en sporten onder begeleiding van een sportcoach

Wanneer:

• In de lente: summerproof challenge
• In de winter: winterdip challenge